クレアチンは食品から取り入れるだけでなく、私たちの体の中でも毎日作られています。この記事では、体内でクレアチンが作られるしくみをわかりやすく紹介します。

材料は3種類のアミノ酸

クレアチンの材料になるのは、アルギニン・グリシン・メチオニンという3種類のアミノ酸です。これらはたんぱく質を構成するアミノ酸で、食事からとったたんぱく質などが元になっています。

腎臓と肝臓の連携プレー

クレアチンは主に2つの段階を経て作られます。まず腎臓で、アルギニンとグリシンから「グアニジノ酢酸」という物質が作られます。次に、それが肝臓に運ばれ、メチオニン由来の成分が加わることでクレアチンになります。

このように、ひとつの臓器だけでなく、腎臓と肝臓が連携してクレアチンを作っているのです。

作られたクレアチンのゆくえ

体内で作られたクレアチンは血液に乗って全身に運ばれ、その大部分が筋肉に取り込まれます。筋肉のほかには、脳などにも存在しています。

体内での合成量と、食事から取り入れる量によって、体内のクレアチンの量が保たれています。

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※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。クレアチンは食品であり、病気の治療・予防を目的とするものではありません。持病のある方・服薬中の方などは医師や薬剤師にご相談ください。